Sicurezza
I tempi di intervento dei soccorsi sono legati all'ambiente montuoso ed ai suoi eventuali rischi e possono dunque essere più lunghi del previsto. Ecco i nostri consigli di sicurezza per correre nelle migliori condizioni possibili.
Le gare di Nice Côte d'Azur by UTMB® si svolgono in mezzo alla natura, in zone montuose con tratti isolati (lontani dalle reti stradali e di comunicazione…) con un clima che può cambiare rapidamente, anche a fine settembre (neve, grandine, nebbia, molto caldo (+30°) o molto freddo (-10°), vento forte …).
Regole da seguire sul percorso:
- Non fermarti in tratti esposti
- Se non vedi più un sentiero tracciato, torna indietro fino all’ultima bandierina/balise che hai visto
- Rimani sempre sul sentiero tracciato
Nei punti di ristoro sono previste delle zone per riposare e dormire un po’. È pericoloso fermarsi a dormire quando si è da soli in mezzo alla montagna. Fatica e assenza di concentrazione possono essere causa di infortuni. Correre al di sotto delle proprie possibilità (soprattutto sulla prima parte del percorso) può servire a conservare l’energia sufficiente per affrontare un'eventuale situazione difficile, come ad esempio un brusco cambiamento meteo.
Da sapere: usa l’apposito pettorale (disponibile nel tuo pacco gara) per riposarti senza essere disturbato. Mentre corri, il pettorale facilita anche il dialogo con gli altri concorrenti poiché sopra sono indicati nome, cognome e nazionalità e se vuoi riposarti un po’, basta girarlo!
Alcuni promemoria per affrontare il brutto tempo:
- Prevedi ed anticipa il freddo o il caldo eccessivo
- Non aspettare di avere troppo freddo prima di coprirti
- Non cambiarti in pieno vento: anticipa o aspetta di essere al riparo
- Proteggiti dal sole
Bastoncini: fai attenzione ai bastoncini, soprattutto durante la prima parte della gara, perché c’è molto affollamento. Non indossare i laccioli dei bastoncini durante le discese perché, in caso di caduta improvvisa, impediscono un corretto appoggio delle mani per proteggersi da eventuali lesioni a spalle, polsi, avambracci...o testa.
L'idratazione e l'apporto energetico devono essere adattati alle condizioni climatiche e arricchiti di sali minerali per tutta la durata dello sforzo. Cerca di mantenere un buon equilibrio tra carboidrati a lento e rapido assorbimento.
Per affrontare con serenità la partenza della tua gara Nice Côte d'Azur by UTMB®, ti ricordiamo che è necessario essere in possesso di un'assicurazione personale contro gli infortuni, a copertura di eventuali spese di ricerca e rimpatrio. Il soccorso in elicottero ha un costo che varia tra gli 800 euro e i 3.000 euro. Ogni anno alcuni concorrenti, ignari, devono pagare tali somme. Questa assicurazione può essere stipulata presso qualsiasi compagnia assicurativa scelta dal concorrente.
Per 49 euro all'anno è possibile sottoscrivere una polizza assicurativa che ti garantisce una copertura valida in tutto il mondo per le spese di soccorso, rimpatrio e assistenza sanitaria (compreso il soccorso in elicottero) nell’ambito della pratica del trail running, sia che si tratti di allenamenti, gare oppure di un giro di ricognizione sul percorso. L’assicurazione include la copertura anche per le seguenti discipline: escursionismo, trekking, ciclismo e mountain bike, sci di fondo e ciaspole. L'assicurazione copre anche i professionisti.
Questa assicurazione è obbligatoria per partecipare a Nice Côte d'Azur by UTMB® e alle UTMB® World Series ed è valida per 1 anno.
Le condizioni generali sono riportate nella scheda "Assicurazione rimpatrio" sulla pagina di tutte le gare.
È obbligatorio avere con sé un smartphone con batteria carica e con l'opzione internazionale attivata durante la gara. Non mettete per nessun motivo il vostro cellulare in modalità aereo, perché l’organizzazione deve potervi contattare prima, durante e dopo la gara. Gli smartphone sono obbligatori per utilizzare l'applicazione LiveRun by LiveTrail®, essenziale per la vostra sicurezza. Per i concorrenti che trascorreranno più di 15 ore in gara, si consiglia di portare con sé una batteria supplementare.
Verificare che il numero di emergenza che avete indicato sia quello della persona da chiamare in caso di problemi.
Molto importante: Per migliorare l'assistenza in caso di infortunio, controlla di aver inserito, nel tuo account corridore, il numero di telefono che utilizzersi durante la gara. È possibile aggiornarlo fino al momento della partenza.
Sicurezza in montagna
Intervista a Christophe Boloyan, Guida Alpina e Direttore de La Chamoniarde.
Quali sono i criteri per la sicurezza in montagna? «Ogni concorrente è responsabile della propria sicurezza. In montagna, l’autonomia è un concetto chiave che deve sempre essere prioritario rispetto al concetto di competizione. Per essere autonomi è indispensabile prendersi cura della propria salute e sapersi auto valutare. Pensate a mangiare e bere regolarmente. State attenti ai seguenti sintomi che devono allertarvi: nausea, difficoltà ad urinare, sangue nelle urine, tachicardia, ipotermia o ipertermia. In caso di problemi, ponetevi sempre questa domanda: sono in grado di arrivare al prossimo punto di ristoro senza mettere in pericolo la mia sicurezza e la mia salute? In caso di incapacità a continuare, chiamate il PC Corsa (Numero di telefono sul pettorale di gara) o il numero di emergenza 112. Sappiate che, anche se l’organizzazione ha sviluppato un sistema di soccorso ad hoc per garantire la sicurezza dei concorrenti lungo tutto il percorso, alcune difficoltà legate alla montagna possono rallentare l'arrivo dei soccorsi.»
Cosa pensate del materiale obbligatorio richiesto dall'organizzazione dell’Nice Côte d'Azur by UTMB ? «Tutto il materiale obbligatorio previsto dal regolamento, ma anche quello supplementare raccomandato dall’organizzazione dell’UTMB® sono indispensabili. Non c'è nulla di superfluo. In montagna le condizioni meteo cambiano facilmente e rapidamente e non sempre sono prevedibili. A fine settembre a 2000 metri la temperatura può scendere a -10°, può nevicare o grandinare. Due consigli pratici: se utilizzate il telo termico, posizionatelo sotto ai vostri vestiti, non sopra, e ricordate di proteggere con dei sacchetti di plastica gli indumenti asciutti che avete nello zaino.»
Cosa fare in caso di infortunio o di difficoltà di un concorrente? «In montagna la solidarietà è un valore fondamentale. L’assistenza ad un concorrente ferito o in difficoltà è un dovere assoluto. Se incrociate qualcuno in difficoltà, parlategli, chiedetegli come si sente, chiamate i soccorsi e aspettate che arrivino.»
In caso di problemi, come dare l’allerta correttamente? «La localizzazione dell’infortunato e la natura del problema o della ferita sono informazioni importanti per i soccorritori. Per permettervi di comunicare la localizzazione con precisione e facilitare l'arrivo dei soccorsi, tutto il percorso è stato tracciato con delle paline segnavia poste a circa mezz’ora di distanza l’una dall’altra, calcolato sui tempi dei concorrenti più lenti. Questi segnali hanno un colore, un numero ed una lettera. Se siete in difficoltà, indicate l'ultima palina che avete incrociato. I segnavia sono stati studiati in modo che, anche se vi ricordate uno solo dei tre elementi, il perimetro di ricerca verrà comunque ridotto ed i soccorsi vi troveranno più rapidamente. In conformità al regolamento, il cellulare con opzione internazionale e batterie cariche è obbligatorio. Per economizzare le batterie, ricordatevi di disattivare le opzioni come per esempio il bluetooth e il 4G.»
E la performance? «Oltre alla sicurezza, la vostra performance sarà ottimizzata se disporrete del materiale adeguato. Come aprire una cerniera quando avete le dita insensibili per il freddo? Una buona illuminazione notturna diminuisce sensibilmente la stanchezza. La troppa dispersione o l’eccesso di calore sono fonte di dispendio energetico… Conservate quanta più energia possibile per correre!»
